7 najlepszych ćwiczeń z wielofunkcyjną deską do pompek

Pompki to podstawowe ćwiczenia, które większość osób zna z zajęć WF w szkole. Są popularne nie tylko wśród fanów kalisteniki i osób, które trenują z masą własną, ale także wśród innych sportowców. Poza podstawową wersją możesz także wykonywać pompki, które celują w triceps, mięśnie trapezowate, czy barki. Jak to zrobić? Najlepszym sposobem jest wielofunkcyjna deska do pompek.

Ma kolorowe linie, na których możesz umieścić uchwyty pod odpowiednimi kątami. To kluczowe dla celowania w konkretne grupy mięśniowe. Ponadto pomaga to w zmaksymalizowaniu korzyści z wykonywania pompek.

Czym jest wielofunkcyjna deska do pompek?

Wielofunkcyjna deska do pompek to innowacyjne narzędzie fitness, które pozwala ci na wykonywanie różnego rodzaju pompek. Ma kolorowe linie, które pozwalają ci na ustawienie uchwytów tak, by pracować odpowiednio nad wzmocnieniem barków, mięśni trapezowatych, tricepsów lub klatki. Ta różnorodność pozwala na całościowy trening górnej partii ciała.

Opakowanie zawiera również gumowe ekspandery, z uchwytami, których możesz użyć do treningu bicepsów, unoszeń lub innych ćwiczeń. To narzędzie treningowe jest więc przydatne dla każdego, kto chce urozmaicić sobie trening siłowy.

 

Jak ułożyć trening z wielofunkcyjną deską do pompek?

Poniżej znajdziesz ćwiczenia na barki, klatkę, triceps i biceps. Możesz wybrać te, które najlepiej pasują do twojego planu treningowego. Możesz dodawać je do treningu na inne partie mięśniowe lub stworzyć z nich osobny trening. Regularność jest kluczowa dla rezultatów, więc staraj się wykonywać je najlepiej 2-3 razy w tygodniu.

Co z tego zapamiętać?

Wielofunkcyjna deska do pompek to praktyczne narzędzie do treningu górnej części ciała. Ma kolorowe linie z otworami na uchwyty, co pozwala na umieszczenie ich w różnych pozycjach. Możesz wybierać pozycje w zależności od tego, czy chcesz skupić się na wzmocnieniu klatki, mięśni trapezowatych, czy tricepsów. Ta różnorodność pozwala na wykonanie szerokiej gamy wariacji pompek.

Możesz też dodać do tego ćwiczenia na bicepsy i ramiona z ekspanderami. To narzędzie pozwoli ci na stworzenie całościowego treningu na górne partie ciała, który możesz wykonać nawet w domu.

Czy ten artykuł był dla ciebie pomocny? Jeśli tak, to nie wahaj się udostępnić go swoim znajomym i zainspiruj ich pomysłami na trening przy użyciu wielofunkcyjnej deski do pompek.